燕窩到底怎樣吃且營養(yǎng)才能更好的吸收？
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一、吃燕窩的最佳時間
燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養(yǎng)的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養(yǎng)的效果。
晚上23：00至凌晨1：00--子時陰陽交接時，這時候吸收力最佳。
早上5：00至7：30點--小朋友、婦女和年長長輩調(diào)養(yǎng)食用燕窩較佳，這和這些年齡段的人群的生理狀態(tài)有關(guān)系。
最好離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收最佳?？崭箷r營養(yǎng)吸收是最好的。
#2
二、吃燕窩的食用量
根據(jù)不同人群的需求，大致可以分為以下三種食用量，大家可以根據(jù)自己的情況來選擇吃燕窩的多少。
經(jīng)濟(jì)型用量
每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
適用人群：電腦工作者，普通保養(yǎng)，改善輕微亞健康狀態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)型用量
每月90-150克（3-5克/次，每天1次）
適用人群：長期吸煙者，長期戶外工作者，長期化妝者，更年期，體質(zhì)虛弱，內(nèi)分泌失調(diào)，營養(yǎng)不均衡和正在塑身人群，皮膚色素暗沉，表皮曬傷，皺紋明顯，呼吸道不適，心腦血管，內(nèi)臟虛弱者。
輔助理療量
每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）
#3
三、吃燕窩的搭配
燕窩加當(dāng)歸、紅棗--增加冠脈血流量、抗心律失常、促進(jìn)免疫功能；
燕窩加紅棗、黃耳--有潤肺、補血、化痰；
燕窩加川貝、雪梨--治肺久咳、痰中血、身體虛弱；
燕窩加花膠--健體益精、止夜尿、滋陰；
燕窩加鮮奶--鮮奶含有大量維他命A、D、E、蛋白質(zhì)、低脂肪，長期服用能令皮膚更滑更白；
燕窩加黨參、杞子--有健脾、補肝腎、補氣作用，明目、防視力衰退。
燕窩清燉加冰糖--有潤肺養(yǎng)顏，病愈虛弱，調(diào)補身體；
吃燕窩時，這些注意事項要牢記
- 注意食用時間：一般來說，燕窩食用的時候以早上空腹或是睡前空腹比較好，應(yīng)盡量保持一個比較固定的時間段，這樣效果更好。
- 注意每天用量：一般的，干燕窩以每次2—3次即可，不可過量食用。
- 注意飲食禁忌：吃燕窩期間，建議清淡飲食，避免辛辣油膩食物，這樣有助于燕窩消化，促進(jìn)吸收。
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